Dag 2: Cykling & Styrka

Cykling

45-60 minuter i "lugnt" tempo
Blev 19 kilometer på strax över en timme
Blandat grus, asfalt och lite härlig lera... :)
Kändes att jag hade betydligt mycket mer att ge, trots motvind hela rundan.

Lyfta Skrot

Överkroppen

Hantel (Bänk)
Hantel (Lutande bänk)
Lastdrag
Sittande sidoupplyft
Tricepspress
Hantel bicepscurls
Kabelrodd
Hantelpress

Underkroppen

Knäböj
Utfall
Sumosquat
Hamstringscurl på balansboll
Tåhävningar

Kroppskontroll

Balansbollsbrygga
Armhävningar
Armhävningsrodd
Armhävning med rotation